Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang Sendi

Inilah 6 Jenis Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang Sendi

Makanan tepat dan sehat khusus penderita pengapuran tulang sendi – Penyakit yang mengintai tulang dan sendi atau lebih dikenal dengan istilah osteoarthritis ( OA ) ini merupakan salah satu jenis penyakit tulang yang cukup sulit untuk disembuhkan secara total.

Pengobatan yang dilakukan biasanya hanya bertujuan untuk mengatasi atau meringankan gejalanya saja.

Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang Sendi

Maka dari itu, selain pengobatan juga diperlukan tambahan berupa nutrisi seperti vitamin D , antioksidan dari berbagai makanan untuk membantu meringankan kondisi penderita pengapuran tulang sendi.

Seperti sebuah penelitian yang diterbitkan pada prosiding National Academy of Science dan Clinical Rheumatology telah membuktikan bahwa antioksidan tertentu dapat membantu mencegah arthritis, mengurangi rasa sakit dan memperlambat perkembangannya.

Anjuran Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang dan Sendi

  • Makanan Kaya Beta-Karoten

Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang SendiBeta-Karoten merupakan salah satu zat yang harus ada dalam makanan setiap penderita pengapuran tulang. Ini karena, beta-karoten salah satu antioksidan kuat yang dapat menghancurkan radikal bebas sebelum ia membahayakan persendian.

Untuk mendapatkan manfaatnya Anda bisa mengkonsumsi makanan yang berwarna orange terang seperti wortel.

Selain wortel, Anda juga bisa mendapat sumber beta-karoten dari aneka sayuran seperti : brokoli, sawi hijau, bayam, tomat, peterseli, asparagus, dan ubi jalar.

  • Makanan yang Mengandung Vitamin C

Vitamin C sangat diperlukan untuk membantu pembentukan tulang rawan. Apabila seseorang mengalami kekurangan zat ini bisa menyebabkan lemahnya tulang rawan dan meningkatkan masalah pengapuran tulang.

Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang Sendi

Beberapa jenis makanan sehat dan enak yang mengandung vitamin C di antaranya seperti :

  1. Buah pepaya, jambu, biji, nanas, jeruk / jeruk bali, kiwi, stroberi, dan melon
  2. Sayuran seperti kembang kol, brokoli, kangkung, paprika, dan tomat
  • Makanan yang Mengandung Vitamin D

Seperti yang telah dijelaskan pada paragraf di atas bahwa beberapa penelitian menyebutkan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah kerusakan tulang rawan dan mengurangi penyempitan pada membran sinovial pada penderita arthritis dan rematik.

Anda bisa mendapatkan sumber vitamin D dari aneka makanan seperti : ikan sarden, udang, susu, telur, jus jeruk, tahu, sereal, dan yoghurt.

  • Makanan Kaya Rempah ( Jahe dan Kunyit)

Makanan yang baik untuk membantu penyembuhan pengapuran tulang lainnya ialah makanan yang kaya akan kandungan rempah.

Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang Sendi

Beberapa jenis rempah juga ternyata memiliki efek anti-inflamasi atau antiperadangan, yang berdasarkan hasil penelitian dalam Jurnal Natural Products diketahui bahwa aneka jenis rempah seperti kunyit dapat membantu meringankan arthritis dengan menekan bahan kimia penyebab peradanagn pada tubuh.

Makanan yang rempah untuk pengapuran tulang dan sendi bisa Anda dapat dalam bentuk minuman berupa wedang jahe atau kari dan opor ayam yang biasanya memakai kunyit sebagai salah satu bahannya.

  • Makanan yang Mengandung Bioflavonoid

Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang Sendi

Antioksidan lain yang bermanfaat sebagai efek antiinflamasi guna mengatasi pengapuran tulang dan radang sendi adalah bioflavonoid seperti quercetin dan antosianin.

Untuk mendapatkan manfaat dari bioflavonoid Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan bahan seperti bawang merah dan putih, kubis, daun bawang, brokoli, kismis hitam, teh hijau, bubuk coklat, apel ( dengan kulitnya ).

  • Makanan yang Kaya Kandungan Asam Lemak Omega-3

Lemak paling baik untuk penderita pengapuran tulang dan gangguan inflamasi lainnya adalah asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dengan cara menekan produksi sitokin dan enzim yang merusak tulang rawan.

Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang Sendi

Aneka jenis makanan dengan tinggi asam lemak omega-3 di antaranya meliputi :

  1. Biji kenari
  2. Ikan teri
  3. Ikan salmon
  4. Kacang almond
  5. Tiram

Selain pola makan yang sehat dan seimbang, menjaga berat badan tetap ideal juga merupakan salah satu faktor kunci bagi Anda untuk mendapatkan kesembuhan dari pengapuran tulang ( osteoarthritis / OA ).

Tak hanya itu, janggal rasanya jika hanya membahas mengenai makanan sehat untuk membantu mempercepat penyembuhan pengapuran tulang sendi saja.

Untuk itu, Anda juga disarankan untuk menghindari berbagai jenis makanan tertentu yang dapat memperparah kondisi penyakit tulang dan sendi tersebut, atau dalam istilah lainnya disebut dengan pantangan.

Dan beberapa jenis makanan yang di pantang atau harus dihindari saat sedang dalam masa perawatan penyakit pengapuran tulang di antaranya seperti : gorengan, gula dan garam, roti, dan alkohol.

Sumber : mediskus.com

Lengkap sudah penjelasan mengenai makanan tepat dan sehat untuk penderita pengapuran tulang sendi. Semoga dengan adanya informasi ini memberikan pencerahan bagi Anda agar tidak salah lagi dalam memilih makanan apa yang baik dikonsumsi saat sedang dalam perawatan penyakit pengapuran tulang.

Terimakasih telah berkunjung, sampai jumpa di artikel berikutnya …

Posted by : Makanan Tepat dan Sehat Khusus Penderita Pengapuran Tulang Sendi on Obat Osteoarthritis Alami

3 Trackbacks / Pingbacks

  1. 7 Penyebab Sendi Kaku dan Sulit Digerakkan Saat Pagi Hari
  2. 7 Pantangan Makanan Pengapuran Tulang & Sendi Yang Wajib Dihindari!
  3. 3 Jenis Olahraga Yang Tepat Untuk Penderita Pengapuran Tulang Sendi

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*